Bagi anda yang mungkin seharian menghabiskan waktu di depan komputer, entah karena tuntutan pekerjaan atau karena memang sesuatu yang lain. Kenyamanan di depan komputer menjadi faktor yang penting.
Posisi duduk di depan komputer dapat menentukan cepat capek tidaknya anda bekerja di depan komputer. Contoh saja ketika anda memulai bekerja di depan komputer dengan posisi badan bungkuk, maka beberapa jam saja anda sudah merasa capek dan mungkin punggung terasa pegal.
Posisi Duduk di Depan Komputer yang Baik
Dikutip dari wikihow.cow berikut ini posisi duduk yang benar dan menyehatkan ketika anda bekerja di depan komputer:
1. Duduk tegak
Posisi duduk yang tegak selain mengurangi rasa lelah, juga dapat menjaga postur tubuh anda agar tetap ideal. Pastikan ketika duduk, pinggang berada lurus dengan sandaran punggung. Sandarkan punggung pada bagian belakang kursi dan membentuk sudut 100 derajat.
2. Dekatkan keyboard dengan tubuh
Usahakan tubuh berdekatan lurus dengan keyboard, jangan menyamping ke kanan ataupun ke kiri. Keyboard yang lebih dekat menjadikan lengan tidak tegang karena terlalu menjulur kedepan sehingga membuat cepat lelah.
3. Aturlah mengetik senyaman mungkin
Sesuaikan posisi duduk anda agar posisi mengetik tidak tegang, posisikan siku lebih relaks dan pergelangan tangan terbuka lurus.
4. Atur kemiringan keyboard
Pertimbangkan untuk menggunakan penyangga keyboard di bagian bawah. Jika posisi duduk anda tinggi maka posisi keyboard sebaiknya rata, namun jika posisi duduk anda dirasa lebih rendah maka anda dapat memiringkan keyboard kedepan.
5. Gunakan Palm Rest
Palm Rest adalah gundukan di depan keyboard yang menjaga pergelangan tangan tetap nyaman. Hal ini dapat menghindarkan pergelangan tangan dari rasa sakit karena bersentuhan dengan media yang keras.
6. Atur posisi monitor dengan tepat
Aturlah posisi layar monitor dengan tepat sehingga leher kamu lebih nyaman. Posisikan layar monitor tidak terlalu tinggi dan juga tidak terlalu rendah agar leher tidak terlalu berat menyangga kepala selama berjam – jam dalam posisi tegang.
7. Taruh sumber ketikkan di depan sejajar layar komputer
Ketika anda mengetik dengan menjadikan media lain sebagai sumber artikel seperti dari koran atau majalah, maka letakkan media tersebut sejajar lurus dengan layar komputer. Hal ini meminimalisir pergerakan tubuh ke kanan atau ke kiri untuk melihat media tersebut.
8. Menggunakan tempat keyboard dan mouse
Meskipun terlihat spele, namun sebenarnya penggunaan tempat keyboard dan mouse dapat menjaga pergelangan tangan tetap nyaman untuk bekerja lama di depan komputer. Selain itu harga dari alat ini juga cenderung murah, jadi tidak ada salahnya anda mencobanya.
9. Istirahat sejenak
Terlalu lama duduk di depan komputer tidak baik bagi kesehatan anda, luangkan waktu sejenak untuk berdiri, jalan kecil, peregangan kecil dan juga mengistirahatkan mata anda untuk memandang objek jauh. Selain itu gerak juga dapat menghilangkan sedikit stres ketika bekerja seharian di depan komputer.
10. Regangkan pergelangan tangan dan jari
Meregangkan pergelangan tangan dan jari penting anda lakukan minimal 6 kali dalam sehari. Anda dapat melakukan gerakan kecil seperti menggerakkan pergelangan tangan ke atas dan kebawah serta meregangkan jari – jari anda.
Sumber : wikiHow
